top of page

עוצמה - המפתח לעצמאות

אימוני כח בעצימות גבוהה

​הצטרפו אלינו לאיתנות

סקוואט בתחתית התנועה - עופר הורניק

חזקים יותר, עצמאיים יותר

"התחילו לחזק את עצמכם עכשיו!"

הגיע הזמן להתחזק ולשנות את מסלול החיים.
אימוני כוח בעצימות גבוהה הם הדרך האפקטיבית ביותר לשמור על בריאות, חוזק ועצמאות – בכל גיל.
הדרך לחיים חזקים, בריאים ועצמאיים מתחילה כאן!

השאירו פרטים ונצא לדרך חדשה של עוצמה ועצמאות.

על שיטת StrongAge

ב-StrongAge, אנחנו מתמחים במניעה ובשיפור של ירידה תפקודית בגיל המבוגר, באמצעות אימוני כוח בעצימות גבוהה.


המטרה שלנו היא להעניק לך כלים פרקטיים לשיפור איכות החיים, לשמירה על חוסן ועצמאות לאורך השנים.

​

אימוני כוח, כשמבצעים אותם באופן עקבי, מדויק והדרגתי, הוכחו כדרך אפקטיבית לשיפור הבריאות הכללית, האיתנות ואורח החיים.


השיטה שלנו מתאימה לכולם – בלי קשר לרמת הכושר הנוכחית שלך – ומבוססת על גישה הדרגתית ובטוחה, המאפשרת להתחזק ולהרגיש את ההבדל.

עופר הורניק - אימוני כח בעצימות גבוהה

תחומי השירות שלנו

פגישת ייעוץ אישי - Longevity

להתאמת האימון הגופני

  • פגישות ייעוץ עם ד"ר עופר הורניק/ ויקי וולקוב להתאמת מרשם אימון גופני ייחודי

  • "תפריט אישי" לאימון גופני המתאים לך ביותר

  • איך וכמה כדאי לך להתאמן

  • איפה מתאים לך להתאמן

  • המלצות להתאמות באורח החיים שלך, ועזרה איך להצליח בכך

  • אפשרות לפגישה פיזית או מקוונת

אימונים אונליין

תרגול נוסף

  • תרגול נוסף בבית, שיפור הטכניקה וטווחי התנועה

  • להתאמן מכל מקום, עם ציוד מתאים, בכל זמן שנוח

  • בנוסף לאימון בקליניקה

אימונים פיזיים אישיים

או בקבוצות קטנות

  • חוזק גופני (בניית מסת שריר) שיקל על פעילויות היום-יום.

  • שמירה על החוסן- שיפור תפקוד ומניעת ירידה תפקודית

  • תמיכה במצבים של ירידה במסת השריר (סרקופניה)

  • בנייה וחיזוק של העצמות באופן פיזיולוגי (משמעותי לאוסטאופורוזיס ואוסטאופניה).

  • איזון מערכות הגוף - השפעה חיובית על מצבים רפואיים רבים (כמו סכרת, יתר לחץ דם, בעיות מטבוליות, עודף משקל ועודף שומנים בדם, עייפות, כאבי פרקים, ועוד)

  • חוסן מנטלי ונפשי

הבנת תהליך הירידה בתפקוד בגיל המבוגר

  • אנשים רבים נוטים לראות את השנים המאוחרות כתקופה המלווה בהכרח בירידה בתפקוד הגופני. תהליכים טבעיים של אובדן מסת שריר וירידה בצפיפות העצם מתחילים לעיתים כבר בסביבות גיל 40. ללא התערבות מתאימה, תהליכים אלו עלולים להוביל להחלשות, לתחושת עייפות מוגברת, לקושי בפעילויות יומיומיות (כמו הרמת משא או משחק פעיל עם הנכדים) ואף לפגיעה בעצמאות האישית.

  • בגיל המבוגר, החשש מאובדן יכולות יומיומיות, ירידה בתפקוד או קושי בהרמת הנכדים הופך לממשי עבור רבים. תהליכים אלו משפיעים ישירות על איכות החיים והתוכניות לפנסיה.

  • בעולם הרפואה, מצב זה מכונה לעיתים "שבריריות" (Frailty) – תסמונת רפואית המבטאת פגיעות מוגברת וירידה ברזרבות הגופניות של השלד והשריר. על פי נתוני מחקר עדכניים, מעל גיל 65 חלק משמעותי מהאוכלוסייה נמצא בתהליך הדרגתי של ירידה תפקודית, המגביר את הסיכון לאובדן העצמאות בהמשך החיים.

  • להרחבה בנושא – בפוסט "שבריריות".

  • תהליכים של אבדן מסת שריר וירידה בצפיפות העצם מתחילים כבר בסביבות גיל 40, בד"כ באופן בלתי מורגש - אך אם לא מחזקים את הגוף באופן פעיל, התוצאות יכולות להוביל לירידה משמעותית בתפקוד, להחלשות משמעותית, איטיות, עייפות וירידה בפעילות, ובהמשך לאבדן עצמאות ופיתוח תלות

  • על-פי נתוני מחקר עדכני של קופת חולים מאוחדת, מעל גיל 65 - כ-52% נמצאים כבר בתהליך התדרדרות. תהליך זה יוצר סיכון משמעותי לאבדן עצמאות בהמשך החיים.

  • החדשות הטובות: השליטה נמצאת בידיים שלכם!

  • מחקרים קליניים עדכניים מראים באופן מובהק כי ניתן להשפיע על מסלול זה. גם בגיל מבוגר, הגוף שומר על היכולת להתחזק ולהשתקם. הדרך האפקטיבית ביותר שהוכחה מחקרית לעצירת הדעיכה ולבנייה מחודשת של השריר והעצם היא אימוץ אורח חיים פעיל, ובפרט שילוב של אימוני כוח בעצימות גבוהה ומבוקרת.

  • להרחבה ומקורות מדעיים, אתם מוזמנים לקרוא את המאמרים המלאים שלנו – "שבריריות" ו "איך מטפלים בשבריריות? מחקרים חדשים".

להזמנת שיחת יעוץ

מי אנחנו

ד"ר עופר הורניק MD

אני רופא במקצועי, עוסק כ-3 עשורים בניהול רגולציה ומחקרים קליניים בתהליכי פיתוח של מוצרים רפואיים. כלומר – יודע לא מעט איך לבדוק מה עובד בתחום הבריאות.

​ב-2020 אובחנתי עם אוסטאופניה (ירידה בצפיפות העצם, השלב שמקדים אוסטאופורוזיס). מעבר למה שידעתי כרופא, באותה תקופה נחשפנו מקרוב לסבל הנוראי הכרוך בנפילות חוזרות, שברים ודעיכה – אצל אמא של אשתי שסבלה מאוסטאופורוזיס. כרופא, איש מחקר ואדם שאינו רוצה לדמיין את השנים המאוחרות שלו מלוות בנכות קשה ובאבדן עצמאות – חיפשתי פתרון. בהדרגה מצאתי פרסומים ומחקרים המוכיחים מדעית, כי אימוני כח בעצימות גבוהה – בונים מחדש מסת שריר, וגם משפרים את צפיפות העצם וחוזקה. מצאתי מאמן והתחלתי לטפל בעצמי.

במקרה האישי שלי, שנה לאחר אימון עקבי בשיטה, בדיקות המשך הראו שצפיפות העצם חזרה לתחום התקין. (התוצאות הן אינדיבידואליות ומשתנות מאדם לאדם). השרירים החזקים שנוצרו משפרים את איכות החיים בכל היבט שלהם.

אני מאמין שאימוני כח בעצימות גבוהה, בטכניקה נכונה ובהדרגתיות מותאמת אישית, הם התרופה החשובה והיעילה ביותר בגיל המבוגר לשמירה על חיוניות ועוצמה בחיים שלנו. זאת ההשקעה ותעודת הביטוח שלנו כדי לשמור על העצמאות בהמשך.

לכן החלטתי - אני רוצה להעביר את הידע אליכם ולאפשר לכם להתחזק. כרופא וכן כאיש מחקר ופיתוח, זאת סגירת מעגל עבורי - בהבאת שיטת חיזוק "טבעית" (אשר פותחה ע"י האבולוציה, אך נתמכת היום במחקרים רפואיים ובידע נרחב מתורת האימון הגופני המדעי) – עוצמה היא המפתח לעצמאות!

אשמח לצרף אותך לשיטה ולסייע לך לשמור על איתנות 

ד"ר עופר הורניק MD

רופא, מומחה לענייני רגולציה ומחקרים קליניים ויזם.

ד"ר עופר הורניק MD
ויקי וולקוב

ויקי וולקוב מאמנת כושר 

אני בוגרת תואר ראשון בחינוך גופני מטעם המכללה האקדמית בוינגייט, בוגרת תואר שני במדעי הרפואה מטעם אונ׳ ת״א.

​

מאמנת כושר בהתמקדות על הרמת משקולות לגילאי 60+ מאפס למאה, מטפלת במגע ומרצה בקריה האקדמית אונו.

 

למרות הרקע המקצועי שלי, מעולם לא הייתי ספורטאית ולמעשה, רחוק מאד מזה.

​

כילדה חלשה ולא מוכשרת באף ענף ספורט שניסיתי, מצאתי את ההעצמה המשמעותית ביותר לחיי באימוני הרמת המשקולות לפני כעשור, ומאז אני ממשיכה להאבק על איתנותי מדי שבוע.

תנועה היא חיים.

אשמח לצרף אותך לשיטה ולסייע לך לשמור על איתנות 

ויקי וולקוב

מאמנת כושר, מטפלת במגע  ומרצה

להזמנת שיחת יעוץ

הבלוג

bottom of page